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Wir wollen ein Baby – Was ist beim Kinderwunsch zu beachten?

Die Entscheidung ist getroffen. Sie und Ihr Partner sind bereit für ein Baby. Das Kinderkriegen ist einfach – meinen die meisten. Häufig dauert es jedoch länger als gedacht, schwanger zu werden.

Viele Paare in Deutschland sind ungewollt kinderlos. Erfüllt sich der Wunsch nach einer Schwangerschaft nicht so schnell wie gewünscht, haben wir einige Tipps für Sie, die zu beachten sind. Vielleicht erleben Sie schon bald das große Glück eines kleinen neuen Lebens.

1. Genug Vitamine für Sie und Ihren Partner

Ernähren Sie sich gesund und ausgewogen. Für die weibliche Fruchtbarkeit sind B-Vitamine, vor allem Folsäure, besonders wichtig. Vollkornprodukte und grünes Gemüse sind gesunde sowie leckere Lieferanten. Betakarotin aus Karotten, Vitamin C aus Zitrusfrüchten und Selen aus Sojabohnen, Getreide, Fisch und Fleisch sind ebenso wichtig. Für Ihren Partner gilt das Gleiche. Für die erfolgreiche Spermienbildung sind die Vitamine C, E und B12 entscheidend. Zink beeinflusst die Anzahl der Samenzellen positiv. Vollkorn- und Milchprodukte sollten häufig auf dem Speiseplan stehen. Wichtig für Paare mit Kinderwunsch: Auf Alkohol und Nikotinn verzichten. Die Fruchtbarkeit kann durch diese Genussmittel enorm abnehmen. Bei Männern reduziert es die Samenmenge und die Testosteronproduktion.

2. Weniger Stress – mehr Schlaf

Der Körper reagiert schnell auf Stress – das kennen wir alle aus dem Alltag. Einige können nicht mehr still sitzen, andere haben Probleme einzuschlafen. Auch für die Fruchtbarkeit ist Stress ein negativer Faktor. Um schwanger zu werden, ist das Hormongleichgewicht das A und O. Stress erhöht bei Frauen meist den Prolaktin-Wert, der den Eisprung bremsen kann. Geben Sie Acht auf sich und Ihr Umfeld. Genießen Sie mehr Zeit für sich und streichen Sie unwichtige Termine aus Ihrem Kalender.

Nachteulen aufgepasst: Um schwanger zu werden, ist ein ausgeglichener Biorhythmus wichtig. Partys und Nachtarbeit bringen diesen durcheinander. Melatonin, das in der Nacht produziert wird, unterdrückt das Hormon LH, welches den Eisprung auslöst. Dies kann den Eisprung verschieben oder ihn ganz unterdrücken.

3. Den Zyklus im Auge behalten

Möchten Sie schwanger werden, ist es wichtig, den eigenen Zyklus genau zu kennen. Im Grunde gibt es nur sechs Tage, an denen eine Frau schwanger werden kann. Der Eisprung findet bei den meisten Frauen 16 bis 12 Tage vor der Regelblutung statt. 12 bis 18 Stunden nach der Ovulation kann die Eizelle befruchtet werden. Die Spermien überleben bis zu fünf Tage in der Gebärmutter.

4. Ihr Frauenarzt berät Sie fachkundig

Generell sollten Sie bei einem Kinderwunsch immer Ihren Frauenarzt einweihen. Schon im Voraus kann er Risiken für die Schwangerschaft oder eine bestehende Unfruchtbarkeit erkennen. Meist rät der Arzt zur Einnahme von Folsäure-Tabletten.

Sollte es nicht klappen, kann ein Frauenarzt Ihnen viele Alternativen aufzeigen. Ein Zyklusmonitoring oder eine künstliche Befruchtung können Abhilfe schaffen und vielleicht heißt es bald schon: Herzlichen Glückwunsch – Sie sind schwanger.